Zanim rzucimy się w noworoczne przedsięwzięcia – warto “wrócić do bazy”, co łatwe nie jest przy dużej ilości bodźców jakie nas otaczają…Może po świątecznym zamęcie czujesz zmęczenie, mętlik w głowie i …
Życzę Ci czasu na oddech
Pomyślałam, że podeślę w prezencie coś do praktycznego wykorzystania, w tym dość zwariowanym świątecznym okresie. To jednocześnie moje życzenia świąteczne dla Ciebie: ✨ Znajdź czas na świadomy oddech. ✨ Poczuj …
Zroluj to!
Na wałku można się położyć, pomasować, poprzetaczać, zrelaksować. Ja lubię też wykorzystać roller do całościowej praktyki! Nieodzowny w treningu powięziowym, pomaga dotrzeć do głębokich struktur. I takie pasywne, i aktywne …
Niekoniecznie wspierające przekonania na temat ruchu
4 przekonania, mity na temat ruchu, które nas nieraz blokują. Moje na ich temat przemyślenia. Może masz podobne? Może coś jeszcze przychodzi Ci do głowy? Daj znać!I – Nie mam …
Pozycja świerszcza – warianty
Pozycja świerszcza (Shalabhasana). Oto jedno z bardzo podstawowych i symetrycznych wygięć do tyłu w jodze. Innymi słowy pozycja w pełnym wyproście kręgosłupa i bioder, w leżeniu na brzuchu, która w …
Joga terapeutyczna – kolano
“Hej Aniu, pomysł z sesjami terapeutycznymi – świetny – każdemu (niestety) prędzej czy później może się przydać…”. Zaczynamy od powszechnego problemu – bólu kolan. Dodałam do Klubu Joga Fusion sesję dla …
Otwórz bramę
Pozycja Bramy (Parighasana) w roli głównej. Wykorzystałam tutaj kilka wariantów z Slings Myofascial Training, które w różny sposób eksplorują właśnie to ustawienie. Wariant 1 – Brama i balans bokiem Łączymy …
Ruch – Twój Pomocnik!
Podczas wyzwania: “Mini Pomocnik Joga Fusion” (maj 2021) Zadałyśmy pytanie: W czym pomaga Ci ruch? Poniżej wyróżnione treści, które być może pomogą Ci odnaleźć motywację do poruszania się, do znalezienia …
Zastrzyk energii
Skąd czerpiesz energię? Pożywienie, słońce, ludzie, otoczenie, ruch, podróże?! Każdy ma swój sposób, ale jest kilka sposobów uniwersalnych, by sobie pomóc gdy nachodzi nas niemoc. Wypróbuj tę energetyczną ruchową sekwencję! …
Automasaż powięziowy Slings
A może by tak poleżeć i odetchnąć ! Proponuję Ci dziś kilka prostych technik sensorycznych z automasażem z Treningu Mięśniowo – Powięziowego Slings, które pomogą złapać głębszy kontakt z oddechem. …