Zroluj to!

Na wałku można się położyć, pomasować, poprzetaczać, zrelaksować.  Ja lubię też wykorzystać roller do całościowej praktyki! Nieodzowny w treningu powięziowym, pomaga dotrzeć do głębokich struktur.  I takie pasywne, i aktywne …

Niekoniecznie wspierające przekonania na temat ruchu

4 przekonania, mity na temat ruchu, które nas nieraz blokują. Moje na ich temat przemyślenia. Może masz podobne? Może coś jeszcze przychodzi Ci do głowy? Daj znać! I – Nie …

Pozycja świerszcza – warianty

Pozycja świerszcza (Shalabhasana). Oto jedno z bardzo podstawowych i symetrycznych wygięć do tyłu w jodze. Innymi słowy pozycja w pełnym wyproście kręgosłupa i bioder, w leżeniu na brzuchu, która w …

Joga terapeutyczna – kolano

“Hej Aniu, pomysł z sesjami terapeutycznymi – świetny – każdemu (niestety) prędzej czy później może się przydać…”. Zaczynamy od powszechnego problemu – bólu kolan. Dodałam do Klubu Joga Fusion sesję dla …

Otwórz bramę

Pozycja Bramy (Parighasana) w roli głównej. Wykorzystałam tutaj kilka wariantów z Slings Myofascial Training, które w różny sposób eksplorują właśnie to ustawienie. Wariant 1 – Brama i balans bokiem Łączymy …

Ruch – Twój Pomocnik!

Podczas wyzwania: “Mini Pomocnik Joga Fusion” (maj 2021) Zadałyśmy pytanie: W czym pomaga Ci ruch? Poniżej wyróżnione treści, które być może pomogą Ci odnaleźć motywację do poruszania się, do znalezienia …

Zastrzyk energii

Skąd czerpiesz energię? Pożywienie, słońce, ludzie, otoczenie, ruch, podróże?! Każdy ma swój sposób, ale jest kilka sposobów uniwersalnych, by sobie pomóc gdy nachodzi nas niemoc. Wypróbuj tę energetyczną ruchową sekwencję! …

Automasaż powięziowy Slings

A może by tak poleżeć i odetchnąć ! Proponuję Ci dziś kilka prostych technik sensorycznych z automasażem z Treningu Mięśniowo – Powięziowego Slings, które pomogą złapać głębszy kontakt z oddechem. …

Moc Wojownika I

Co jest kluczowe w pozycji Wojownika Pierwszego? Oczywiście wyprost kręgosłupa i wyprost w stawie biodrowym nogi z tyłu. Dzięki temu mamy to przyjemne uczucie wydłużenia w przodzie miednicy i klatki …

Moc Wojownika II

Moc Wojownika Drugiego jest w nogach! Dlatego dziś proponuję wariacje, które w tej pozycji w różny sposób angażują nogi. Przydadzą się do eksplorowania tej pozycji przy okazji całościowej praktyki. Najlepiej …