Automasaż powięziowy Slings

A może by tak poleżeć i odetchnąć ! Proponuję Ci dziś kilka prostych technik sensorycznych z automasażem z Treningu Mięśniowo – Powięziowego Slings, które pomogą złapać głębszy kontakt z oddechem. …

Moc Wojownika I

Co jest kluczowe w pozycji Wojownika Pierwszego? Oczywiście wyprost kręgosłupa i wyprost w stawie biodrowym nogi z tyłu. Dzięki temu mamy to przyjemne uczucie wydłużenia w przodzie miednicy i klatki …

Moc Wojownika II

Moc Wojownika Drugiego jest w nogach! Dlatego dziś proponuję wariacje, które w tej pozycji w różny sposób angażują nogi. Przydadzą się do eksplorowania tej pozycji przy okazji całościowej praktyki. Najlepiej …

Biodra – funkcjonalnie

Po  ostatnim resecie z piłeczką przyszedł czas na propozycję, która ma pomóc w dbaniu o ogólną sprawność bioder. Na tę sprawność składa się nie tylko zakres ruchu w stawach ale …

Reset dla bioder

Bardzo lubię tę poniższą kombinację, bo po niej mam odczucie większej przestrzeni w miednicy, lepszy kontakt z oddechem i łatwiej mi odnaleźć kontakt z ziemią siedząc. To propozycja sekwencji ruchów …

Pozycja psa – zabawa, wariacje

Zabawy z psem, czyli kilka wariacji w pozycji psa z głową w dół (Adho Mukha Svanasana).  Uwielbiam tę pozycję i jest oczywiście nieodzownym elementem wielu sekwencji. Ma w sobie ogrom …

Pozycja drzewa – różne oblicza

Pozycja drzewa może mieć różne oblicza! Przeczytaj, obejrzyj film, zainspiruj się! Jeśli znasz tę tradycyjną wersję to może spodobają Ci się nowe warianty, które dziś podrzucam do eksploracji! Po pierwsze …

Dlaczego (nie) ćwiczę w domu?

Podczas wyzwania: “Zacznij od podstaw” (jesień 2020) – ogłosiłyśmy konkurs na tekst pt. Dlaczego (nie) ćwiczę w domu?! Poniżej wyróżnione treści, które być może pomogą Ci odnaleźć motywację do regularnej …

Jak ćwiczyć jogę w domu? Poradnik dla początkujących.

Jak ćwiczyć w domu?  To temat, który powraca jak bumerang. Już wiesz, że dobrze jest ćwiczyć w domu, poczułaś/eś na sobie, że joga lub inny domowy trening pomoga ci poczuć …

Dłużej nie znaczy lepiej!

Dłużej nie zawsze znaczy lepiej 😊 Ręka w górę, kto nie rozkłada maty do ćwiczeń, ponieważ ma tylko ok. 15 minut, a to przecież nic nie da….widzę las rąk?  No …