Jak ćwiczyć jogę w domu? Poradnik dla początkujących.

“Ćwiczę rano – kiedy mąż i kot śpią. Lubię mieć ten czas i ciszę tylko dla siebie!” – to jeden z przykładów dopasowania do swoich potrzeb czasu praktyki. Ktoś inny również pisze o tym, że najlepiej, gdy inni domownicy śpią. Czyli dobrze jest znaleźć moment gdy nikt nie przeszkadza. U kogoś innego może taki czas znajdzie się w ciągu dnia, …

Kobieca Moc

Aby ułatwić Ci dobieranie sesji na początku, podam przykłady ich stosowania wg mojego zamysłu, ale jestem pewna, że po kilku razach znajdziesz swój własny klucz. Spojrzenie od strony kobiecego cyklu: Polecam Ci też tekst o dnie miednicy przygotowany przez Beatę Lisowską. Oraz mój wpis https://jogafusion.pl/dno-miednicy-rownowadze/ Kilka słów, w tym o oddechu i o tym co znajdziesz w kursie. Praktyka, która …

3

Dłużej nie znaczy lepiej!

Dłużej nie zawsze znaczy lepiej 😊 Ręka w górę, kto nie rozkłada maty do ćwiczeń, ponieważ ma tylko ok. 15 minut, a to przecież nic nie da….widzę las rąk?  Zatem, czy naprawdę nie warto skorzystać z krótkiej praktyki jogi (czy innej formy pracy z ciałem, którą lubisz) aby wpłynąć na swój organizm? Dlaczego zamiast cieszyć się z ruchu, czucia swojego …

Stabilność i mobilność – jak jin i jang

Postanowiłam tej jesieni poprowadzić kilka warsztatów w tematyce, która najbardziej mnie fascynuje w kwestii odkrywania swobody i rozumienia ruchu. Moją ideą jest skierowanie uwagi jeszcze głębiej na świadomość ciała w ruchu, jak i dawka wiedzy. Wynikło z tego, że warsztaty mają zarówno część edukacyjną jak i praktyczną, aby łatwiej było wyobrazić sobie różne procesy, które wydarzają się w naszych ciałach. …

1

POZYCJE ODWRÓCONE – WARIANTY UPROSZCZONE I PODPARTE DLA KAŻDEGO

Co warto wiedzieć na temat pozycji odwróconych? “Odwrócone” to też grupa pozycji, która w pełnej formie może okazać się niedostępna, ze względu na przeciwwskazania zdrowotne np. problemy z kręgosłupem szyjnym czy z ciśnieniem. A nawet jeśli tych przeciwwskazań nie ma to jakiś czas potrzeba aby przygotować się do ich wykonywania. Dobrze więc zacząć od prostszych wariantów, których działanie będzie podobne. …

O Dobrostanie Kręgosłupa

Czy zastanawiasz się czasem co to znaczy mieć zdrowy/silny/elastyczny kręgosłup? Wiemy, że kręgosłup jest ważny i wystarczy tylko jeden uraz, aby się o tym przekonać i zobaczyć jaki wpływ ma na całościowe funkcjonowanie ciała. Całe szczęście jest to tak dobrze wymyślona maszyneria, że potrafi nas nosić bardzo długo, pomimo wielu przeciążeń.“Ludzki kręgosłup – bardziej niż wszelkie inne struktury kręgowców – …

1

Funkcjonalność zamiast perfekcji

Nie, to nie zdjęcia “przed i po kuracji” ani “5 lat temu i teraz”  Cóż, to poprostu zdjęcia dwóch różnych ciał, w tym jedno mojego.Może ktoś pomyśli, że… jeszcze mi brakuje, trzeba popracować nad tym i tamtym. Ale czy ja na pewno chcę traktować tę pięknie i perfekcyjnie wyglądającą pozycję na zdj. nr 1 jako wzór, czy chcę swoje ciało wpasować …