Ruch Dla Dobra Kręgosłupa
Kraków: październik 2019 – styczeń 2020


Zapraszam na cykl praktycznych zajęć stacjonarnych wraz z programem do pracy w domu. 

Łagodne i wzmacniające zajęcia oparte o trening powięziowy Slings Myofascial Training®* 
Dla osób, które chcą w spokojnym rytmie zadbać o swój kręgosłup, zmienić nawyki, które przynoszą dyskomfort i ból, popracować nad swobodą ruchu i postawą, aby znów zaufać swojemu ciału.
Jeżeli borykasz się z bólem, czujesz, że Twoje ciało staje się napięte i ograniczone w ruchu to nie ma na co czekać :) Dobrze dobrany ruch, automasaż i świadomość oddechu pomoże Ci wrócić do równowagi, a przy okazji poczujesz przypływ energii i chęci do życia. Ruch ma tę magię! 

  • Poznasz proste i skuteczne ćwiczenia oparte na nowoczesnym treningu powięziowym, a przy okazji dowiesz się co to system powięziowy ciała :)
  • Wzmocnisz całe ciało, poprawisz równowagę i koordynację, ćwicząc ciało i mózg.
  • Nauczysz się różnych technik automasażu i które pomogą Ci uwolnić codzienne napięcia.
  • Dostaniesz dostęp do krótkich sesji ćwiczeń, które możesz wykonywać samodzielnie i bezpiecznie w domu.
  • Poznasz i poczujesz głębiej swoje ciało pozwalając na swobodę oddechu i naturalną regenerację.

Program stanowi całość i najlepiej skorzystać ze wszystkich czterech spotkań w komfortowej grupie maks. 15 osób. Jako dodatek do spotkań otrzymasz materiały do ćwiczeń w domu i dwie piłeczki do masażu (w przypadku udziału w pełnym cyklu). Ilość miejsc jest ograniczona!

 *Slings Myofascial Training® to skupiona na układzie powięziowym, holistyczna koncepcja ruchu, opracowana przez Karin Gurtner z Art of Motion.

Dzięki odpowiedniej stymulacji całego ciała, a w szczególności tkanki powięziowej odzyskujemy swobodę i wydajność w ruchu, wpływamy na poprawę postawy i ogólnej witalności. Pomoce takie jak piłki dodatkowo wzmacniają efekty tej praktyki. Metoda “Slings” opiera się na nowych odkryciach badań nad powięzią i nauce o ruchu. Co więcej, zawiera w sobie koncepcję Anatomy Trains,  która przedstawia wzajemne łańcuchy połączeń mięśni i powięzi w całym ciele.

 


Placeholder

Kręgosłup w ruchu

Będziemy pracowa nad swobodą ruchu we wszystkich kierunkach i dynamiczną stabilnością kręgosłupa i miednicy.


Siła centrum zaczyna się w stopach

Poćwiczymy mięśnie głębokie: wzmacniająca praca z równowagą i koordynacją.


Placeholder
Placeholder

Swobodny oddech

Poczujemy sprężystość klatki piersiowej i swobodę ruchu obręczy barkowej dla uwolnienia oddechu i napięć z barków i głowy.

Energia i elastyczność w nogach

Wykonamy funkcjonalną pracę dla nóg i bioder, która mobilizuje wszystkie stawy, wzmacnia mięśnie i ćwiczy sprężystość, aby nogi mogły Cię nieść 🙂


Placeholder

Zarezerwuj miejsce już dziś


Prosimy o rezerwację e – mailowo: ania.brzegowa@jogafusion.pl

Potwierdzenie rezerwacji poprzez wpłatę pełnej kwoty na  konto (w tytule data warsztatu):   
ING JustTech Justyna Brzegowa

17 1050 1445 1000 0091 1718 2320

Ilość miejsc ograniczona! Maksymalnie 15 osób w grupie.