Niezbędnik Joga Fusion – Klub

Praktyczny zestaw sesji, które pomogą Ci zadbać o dobre samopoczucie.
Poranki – dla poprawy krążenia, rozgrzania mięśni i stawów oraz dobrej energii na początek dnia.
Wieczory – spokojne sesje, które pomogą Ci zwolnić tempo, pomogą w regeneracji i uwolnieniu napięcia przed snem.
Treningi – wzmacniające i funkcjonalne zajęcia, które zadbają o siłę mięśni, dobrą mobilność stawów i elastyczność powięziową.

Poranek #1 – 30 minut


Esencjonalne ruchy, które stopniowo obudzą całe ciało. Sesja łączy w sobie mobilizację stawów, pracę stabilizującą i elastyczność powięziową w płynnej sekwencji, która zajmie tylko 30 minut o poranku, a wpłynie pozytywnie na cały dzień.
Sesja dobra dla wszystkich, a w szczególności przyjazna gdy o poranku mamy wrażenie sztywności w całym ciele.

Poranek #2 – 30 minut


Oto zdecydowanie energetyczny poranek, dodający siły i odwagi na nowy dzień. Sesja uwolni ruch w całym kręgosłupie, działa wzmacniająco na mięśnie całego ciała i ćwiczy równowagę.
Sesja dobra dla wszystkich, a szczególnie gdy przed nami dzień wymagający koncentracji i sporej dawki energii.

Dla Klubowiczów

Zaloguj | Dołącz

Poranek #3 – 30 minut


Połączenie prostych i płynnych ruchów z oddechem pozwala na stopniowe budzenie energii całego ciała, poczucie wycentrowania i kontaktu ze sobą. Łagodna praca mobilizująca i otwierająca poprawi jakość oddechu, a poczucie centrum ciała przyniesie więcej równowagi wewnętrznej.
Sesja dobra dla wszystkich, a szczególnie gdy potrzebujemy więcej kontaktu z ziemią i stabilności emocjonalnej.

Dla Klubowiczów

Zaloguj | Dołącz

Wieczór #1 – 50 minut


Całościowa sesja powięziowa, uwalniająca napięcie dzięki wykorzystaniu piłeczek sensorycznych (lub do masażu). Będzie pomocna w rozluźnieniu nóg, miednicy i napięć wzdłuż całego kręgosłupa.

Dla Klubowiczów

Zaloguj | Dołącz

Wieczór #2 – 35 minut


Spokojne ruchy, które uwolnią napięcie z układu mięśniowo-powięziowego po całym dniu. Proste ruchy, które przyniosą poczucie swobody w ciele, uwolnią oddech i pomogą w regeneracji układu nerwowego.
Szczególnie pomocne gdy wieczorem odczuwasz dyskomfort w plecach i zmęczenie nóg.

Dla Klubowiczów

Zaloguj | Dołącz

Wieczór #3 – 40 minut


Głębsze odczuwanie oddechu i uwolnienie napięcia z klatki piersiowej dzięki pracy z piłeczką sensoryczną. Odżywienie i nawilżenie tkanki mięśniowo – powięziowej klatki piersiowej. Sesja bardziej interoceptywna, gdzie w spokojnym rytmie możesz zanurzyć się uwagą w odczucia płynące z ciała.
Głęboko regeneruje i pozwala wrócić uwagą do oddechu. Pomocna przy napięciach barków, szyi i klatki piersiowej.

Dla Klubowiczów

Zaloguj | Dołącz

Trening #1 – 40 minut


Sesja wzmacniająca dla całego centrum ciała i obręczy barkowej.
Zestaw funkcjonalnych ćwiczeń angażujących całe ciało. Praca nad stabilnością kręgosłupa i  siłą mięśni tułowia.

Dla Klubowiczów

Zaloguj | Dołącz

Trening #2 – 45 minut


Sesja funkcjonalna dla nóg i bioder. Praktyczne ruchy, które poprawią ruchomość w stawach biodrowych jednocześnie wzmacniając całe nogi i ćwicząc równowagę. Z elementami automasażu podeszw stóp piłeczkami, który wpłynie całościowo na połączenia mięśniowo -powięziowe od stóp do głowy.

Dla Klubowiczów

Zaloguj | Dołącz

Trening #3 – 50 minut


Sesja funkcjonalna i powięziowa dla ogólnej poprawy postawy. Praca nad świadomością przodu ciała, zależności ułożenia miednicy i kręgosłupa. Otwarcie przodu uda, mobilność odcinka piersiowego, ruchy boczne i spiralne dla swobody ruchu i wewnętrznej stabilności.

Dla Klubowiczów

Zaloguj | Dołącz